Tofu pané à la purée déshydratée (végétalien)
Ingrédients pour 2 tranches:
- Du Tofu ferme (2.20€ les 500g)
- Un sachet de purée déshydratée
Coupez le Tofu en tranches, et roulez ces tranches dans la panure de purée.
Passez les tranches recouvertes de panure à la poêle. (Surveillez bien la cuissons car la panure brûle très facilement)
Accompagnez à votre convenance, ici, avec des nouilles instantanées.
Valeurs nutritionnelles:
Valeurs nutritionnelles avec nouilles:
- Du Tofu ferme (2.20€ les 500g)
- Un sachet de purée déshydratée
Coupez le Tofu en tranches, et roulez ces tranches dans la panure de purée.
Passez les tranches recouvertes de panure à la poêle. (Surveillez bien la cuissons car la panure brûle très facilement)
Accompagnez à votre convenance, ici, avec des nouilles instantanées.
Valeurs nutritionnelles:
| Kcal | Protéines | Glucides | Lipides | |
| Kcal/unité | 71 | 7 | 0,45 | 4,85 |
| Kcal/100g | 142 | 14 | 0,9 | 9,7 |
Valeurs nutritionnelles avec nouilles:
| Kcal | Protéines | Glucides | Lipides | |
| Kcal/unité | 281 | 11 | 2,45 | 10,35 |
| Kcal/100g | 267,62 | 10,47 | 2,34 | 9,86 |